Tバーロウ

対象部位

• 広背筋
• 僧帽筋

やり方

1. 足を肩幅に開き、バーを跨いで立ちます。
2. お尻を引いて上体を前傾させ、胸郭を上げて背中をまっすぐに保ちまし。
3. グリップを握り、腕を伸ばします。
4. 肩甲骨を引き寄せて、グリップを腹部に向かって引き上げます。
5. トップポジションで一時停止し、背中を収縮させます。
6. ゆっくりと腕を伸ばして、元の位置に下ろします。
7. この動作を繰り返します。