コマンドープルアップ

対象部位

• 広背筋

やり方

1. バーを縦方向で握り、腕を伸ばしてぶら下がります。
2. 肩甲骨を引き寄せて肘を下げながら、バーに向かって身体を引き上げます。
3. 頭がバーの位置を越えたら、腕を伸ばして下ろします。
4. 同じように反対側に身体を引き上げます。
5. この動作を繰り返します。