ケーブルリアデルトフライ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ケーブルマシンのプーリーを高い位置に設定し、足を肩幅に開いて立ちます。
2. ケーブルをクロスさせて、両手にグリップを握ります。
3. 肩甲骨を開いて肘をわずかに曲げ、三角筋後部を意識しながら腕を外側に開きます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
5. ゆっくりと負荷を感じながら戻します。
6. この動作を繰り返します。