ランドマインワンアームショルダープレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. ランドマインマシンの前で膝立ちになります。
2. 片手でバーベルの先端を握ります。
3. 腕を伸ばして、バーベルを上に押し上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
5. ゆっくりと元の位置に下ろします。
6. この動作を繰り返します。