ダンベルワンアームライイングリアレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 床に横向きに寝転がります。
2. ダンベルを持ち、腕を横に伸ばします。
3. 肘を軽く曲げ、三角筋後部の負荷を感じながら、ダンベルを腕が床と垂直になる位置まで上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋後部を収縮させます。
5. ゆっくりと、ダンベルを開始位置に下げます。
6. この動作を繰り返します。