ベンチアシストワンアームプッシュアップ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 腕立て伏せの姿勢を作り、片手をベンチやボックスの上に載せます。
2. 腰が上がったり、下がったりしないよう、足から頭まで一直線にします。
3. 肘を曲げて、胸を床に向かって下ろします。
4. 胸が床に触れたら一時停止します。
5. 大胸筋の力で身体を床から押し上げ、元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。