プスードプランシェプッシュアップ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 腕立て伏せの姿勢を作ります。
2. 手の位置は、通常の腕立て伏せよりも下に置いて、外側に開きます。
3. 胸郭を上げ、足から頭まで一直線になるようにします。
4. 胸を床に向かって下ろします。
5. 大胸筋の力で身体を上に押し上げます。
6. この動作を繰り返します。