ダンベルアラウンドプルオーバー

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. ベンチに仰向けになります。
2. 胸郭を上げて胸を張り、腕を伸ばして、ダンベルを胸の上で持つところからスタートします。
3. 腕を伸ばしたまま、ダンベルを頭上に下ろします。その後、円を描くように、腕を外側に開いていきます。
4. 手首を内側に捻りながら、大胸筋を収縮させて、ダンベル同士を寄せ合います。
5. 再び腕を頭上に伸ばします。
6. この動作を繰り返します。