Vアップクラップ Abs 2024.04.152025.01.15 対象部位 腹筋 やり方 床に仰向けになり、脚を上に伸ばします。 腹筋の力で上体を起こして、V字を作ります。 手のひら同士を膝の裏で触れます。 ゆっくりと戻ります。 この動作を繰り返します。