ランドマイン180

対象部位

• 腹筋

やり方

1. ランドマインのバーの先端を両手で握ります。
2. 下半身を固定して、腕を左右に回しながら上半身を捻ります。
3. 腹部に負荷がかかっていることを感じます。
4. この動作を繰り返します。