マシンサイドベント

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 45度ハイパーエクステンションマシンに横向きになります。
2. 足から腰をまっすぐに保ちます。
3. 腹部を曲げ、上体を上げます。
4. トップポジションで一時停止し、腹部を収縮させます。
5. ゆっくりと下がり、腹部をストレッチさせます。
6. 反対側に切り替えて同じように行います。
7. この動作を繰り返します。