スミスマシンヒップレイズ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. スミスマシンの下で仰向けになります。
2. 脚を伸ばし、バーのロックを解除します。
3. 背中をしっかりと床につけ、腹筋を意識しながらお尻を上げてバーを上に上げます。
4. トップポジションで一時停止し、腹筋を収縮させます。
5. ゆっくりと元の位置に下ろします。
6. この動作を繰り返します。