サイドプランク

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床に横向きになって脚をまっすぐ伸ばし、肘を立てて腰を浮かせます。
2. 足から頭まで一直線になるように、身体をまっすぐに保ちます。
3. 腹部に負荷がかかっていることを感じます。
4. 数秒間この姿勢をキープします。