ポッティースクワット

対象部位　

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち，バランスを取るために椅子やポールなどに掴まります。
2. 胸を張り、背筋をまっすぐ伸ばします。
3. 骨盤を軽く前傾させ、お尻を後ろに突き出すイメージで、股関節を曲げて後ろに引きます。
4. お尻を引き締めながら、脚を伸ばして元の位置に戻ります。
5. この動作を繰り返します。