ピストルスクワット

対象部位

• 大腿四頭筋
• 臀筋

やり方

1. 足を肩幅に開き、片足立ちになります。
2. バランスを取るために手を前に伸ばします。
3. 股関節から脚を曲げ、ゆっくりと下に下がります。
4. コントロールしながら脚を伸ばし、立ち上がります。
5. この動作を繰り返します。