ケーブルプルスルー

対象部位

• 臀筋
• ハムストリングス

やり方

1. 足を肩幅に開き、つま先と膝を外側に向けて立ちます。
2. ケーブルを脚の間に通してグリップを握ります。
3. 腰と背中をまっすぐに保ちながら、ゆっくりとお尻を後ろに引いて上体を前傾させます。
4. かかとから地面を押し、お尻を引き締めるイメージで脚を伸ばして元の位置に戻ります。
5. トップポジションで一時停止し、お尻の筋肉を収縮させます。
6. この動作を繰り返します。