ケーブルヒップエクステンション

対象部位

• 臀筋
• ハムストリングス

やり方

1. 足首に専用のアタッチメントを巻きつけ、ケーブルマシンの前に立ちます。
2. 膝を伸ばし、片足を股関節から動かして後ろに伸ばし上げます。
3. トップポジションで一時停止し、お尻の筋肉を収縮させます。
4. ゆっくりと脚を元の位置に下ろします。
5. この動作を繰り返します。