ケーブルヒップアブダクション

対象部位

• 臀筋

やり方

1. 足首に専用のアタッチメントを巻きつけて、ケーブルマシンの前に立ちます。
2. 膝を伸ばして、片方の脚を横に上げます。
3. お尻の外側に負荷がかかっていることを感じます。
4. トップポジションで一時停止して、臀筋を収縮させます。
5. ゆっくりと脚を下ろします。
6. この動作を繰り返します。