ケーブルインバースレッグカール

対象部位

• ハムストリングス

やり方

1. ラットプルダウンマシンに逆向きになって、かかとを固定します。
2. 自身の体重に応じてウエイトを設定し、バーを肩の上で担ぎます。
3. ゆっくりと膝を伸ばして上体を前に倒し、ハムストリングに負荷がかかっていることを感じます。
4. 膝を曲げて上体を元の位置に戻します。
5. この動作を繰り返します。