プレートピンチ

対象部位

• 前腕

やり方

1. できるだけ厚みのあるウエイトプレートを用意します。
2. 地面にウエイトプレートを置いて、指で握るところからスタートします。
3. 指でウエイトプレートを握って、地面から持ち上げます。
4. 前腕と握力に負荷がかかっていることを感じながら、筋力の許す限りホールドさせます。
5. 力尽きたら地面に下ろします。
6. この動作を繰り返します。