ケーブルビハインドリストカール

対象部位

• 前腕

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. ストレートバーグリップを身体の後ろで握ります。
3. 前腕の筋肉を使いながら、手首を丸めてバーを上げます。
4. トップポジションで一時停止し、前腕を収縮させます。
5. ゆっくりと手首を戻します。
6. この動作を繰り返します。