ロールボールグルートリリース

対象部位

• 臀筋

やり方

1. 膝を曲げて床に座り、片方の脚を外側に開きます。
2. お尻の下にマッサージボールを当てます。
3. ゆっくりと身体を前後に動かしながら、お尻の筋肉をほぐしていきます。
4. 数秒間マッサージを行います。