ロッキングフロッグストレッチ

対象部位

• 内転筋

やり方

1. 床にうつ伏せになり、膝と肘をつけます。
2. 股関節を外側に開いて、カエルのような姿勢を作ります。
3. 身体を前後にスライドさせて、内腿の筋肉が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。