ライイングアブドミナルストレッチ

対象部位

• 腹筋

やり方

1. 床にうつ伏せになります。
2. 手を前に伸ばし、頭を上に上げます。
3. 腹筋が伸びていることを感じます。
4. 呼吸を意識しながら、数秒間ストレッチを行います。