フォームローラーハムストリングリリース

対象部位

• ハムストリングス

やり方

1. 床に仰向けになり、腿裏の下にフォームローラーを置きます。
2. 手を後ろにつき、お尻を浮かせて身体を前後に動かします。
3. ハムストリングがほぐれていることを感じます。
4. 数秒間マッサージを行います。