ヒップツイスト90-90

対象部位

• 内転筋

やり方

1. 膝を曲げて床に座り、手を後ろに置きます。
2. 膝を曲げてを90度に保ちながら、股関節を左右交互に倒します。
3. 内腿の筋肉が伸びていることを感じます。
4. 必要回数これを行います。