ニーリングラットストレッチ

対象部位

• 広背筋

やり方

1. 床に四つん這いになります。
2. 片方の腕を手のひらを上に向けて、前に伸ばします。
3. 背中の筋肉が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。