ニーリングヒップフレクサーストレッチ

対象部位

• 大腿四頭筋

やり方

1. 床に膝立ちになり、片足を前に出して、もう片方の足を後ろを伸ばします。
2. ゆっくりと上体を前に倒します。
3. 後ろ脚の前腿の筋肉が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。