ダブルクォーターセップスストレッチ

対象部位

• 大腿四頭筋

やり方

1. 正座の姿勢になります。
2. 身体を後ろにゆっくりと倒し、膝が地面から浮かないようにします。
3. 前ももの筋肉が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。