ダウンワードフェイシングドッグ

対象部位

• ハムストリングス
• ふくらはぎ

やり方

1. 手と足を床につけます。
2. 膝と腕を伸ばし、お尻を高く上げて、かかとは地面から浮かないようにします。
3. ハムストリングスとふくらはぎが伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。