シーテッドグルートストレッチ

対象部位

• 臀筋

やり方

1. 膝を曲げて、床に座ります。
2. 片足を上げて、反対側の脚の膝の上に置きます。
3. 上体を前に倒して、お尻の筋肉が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。