シーテッドアブダクターストレッチ

対象部位

• 内転筋

やり方

1. 床に座り、膝を伸ばして開脚させます。
2. 手を前に出して、上体をゆっくりと前に倒します。
3. 内腿の筋肉が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。