アイアンクロスストレッチ

対象部位

• 臀筋

やり方

1. 床に仰向けになり、腕を横に広げて十字の形を作ります。
2. 腕と背中を地面につけたまま、腰を捻って片足を反対側に伸ばします。
3. お尻の外側の筋肉が伸びていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。