リアデルトストレッチ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 片腕を地面と平行に上げ、内側に曲げます。
3. もう片方の手で肘を掴み、引っ張ります。
4. 三角筋後部がストレッチされていることを感じます。
5. 反対側の腕に切り替えて同じように行います。