バックペックストレッチ

対象部位

• 広背筋
• 大胸筋

やり方

1. 足を肩幅に開き、お尻を後ろに引いて上体を前傾させます。
2. 手のひらを下に向けて腕を前に伸ばし、ベンチやバーに掴まります。
3. 頭を下に引っ込めて、広背筋、大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。