ケーブルショルダーインターナルローテーション

対象部位

• 三角筋
• 肩甲下筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 手のひらを内側に向けてグリップを握り、肘を90度に保ち、脇を締めます。
3. 肩を内側に内旋させます。
4. 脇を閉めたまま、肩を外旋させて外側に開きます。
5. この動作を繰り返します。