アームアップローテーターストレッチ

対象部位

• 三角筋
• 棘下筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. バーを片腕に持ち、肘を曲げて肩の後ろに通します。
3. もう片方の手でバーの下を持ち、前に引っ張ります。
4. 肩を外旋させながら、三角筋、肩甲骨周辺がストレッチされていることを感じます。
5. もう片方の腕に切り替えて同じように行います。