ベントアームチェストストレッチ

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、壁やポールの前に立ちます。
2. 肘を曲げて、腕を上げ、手のひらを壁につけます。
3. 背筋を伸ばし、身体を正面に向けて、大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。
4. 数秒間ストレッチを行います。