フォームローラーチェストオープナー

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 膝を曲げて、フォームローラーの上に仰向けになります。
2. 肩甲骨の間にフォームローラーが当たるようにします。
3. 手のひらを上に向けて、肩の高さで腕を側面に伸ばします。
4. 胸を開き、大胸筋周りがストレッチされていることを感じます。
5. 数秒間ストレッチを行います。