フォームローラーチェストアンドショルダーリリース

対象部位

• 大胸筋
• 三角筋

やり方

1. フォームローラーを立て向きに置き、床にうつ伏せになります。
2. 大胸筋と、三角筋前部にフォームローラーを当てます。
3. 身体を左右に動かし、大胸筋、肩周り周辺の筋肉をリリースします。
4. ゆっくりと、この動作を必要回数行います。