ウエイトプレートスベンドプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ウエイトプレートを手のひらで挟み、胸の高さまで上げます。
2. 背筋を伸ばし、胸郭を上げます。
3. 大胸筋を絞るイメージで、肘を前方に伸ばします。
4. トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。
5. ゆっくりと元の位置に戻します。
6. この動作を繰り返します。