インクラインウエイトプレートスベンドプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. 30〜45度のインクラインベンチに仰向けになります。
2. ウエイトプレートを手のひらで挟みます。
3. 背筋を伸ばし、胸郭を上げます。
4. 大胸筋を絞るイメージで、腕を斜め上に伸ばします。
5. トップポジションで一時停止し、大胸筋を収縮させます。
6. ゆっくりと元の位置に戻します。
7. この動作を繰り返します。