マシンサイドレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. シートの高さを設定し、背筋を伸ばして座ります。
2. 肘をパットに当てて、腕をで真横に上げていきます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
4. ゆっくりと、三角筋から負荷が抜けない位置まで下ろします。
5. この動作を繰り返します。