ボディウエイトライイングリアレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 床にうつ伏せになります。
2. 腕を横に伸ばして、親指を上に向けます。
3. 三角筋後部を意識しながら、腕を上に上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋後部を収縮させます。
5. ゆっくりと元の位置に下ろします。
6. この動作を繰り返します。