ウエイトプレートラウンドアーム

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ウエイトプレートを持ちます。
2. 肘を軽く曲げ、前腕が地面と平行になる高さまで腕を上げます。
3. 三角筋に負荷が乗っていることを感じます。
4. ハンドルを切るようにして、ウエイトプレートを左右に回します。
5. この動作を繰り返します。