ウエイトプレートフロントレイズ

対象部位

• 三角筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ち、ウエイトプレートを持ちます。
2. 肘を軽く曲げ、前腕が地面と平行になる高さまでウエイトプレートを上に上げます。
3. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
4. ゆっくりと、三角筋から負荷が抜けない位置まで下ろします。
5. この動作を繰り返します。