アイソラテラルショルダープレス

対象部位

• 三角筋

やり方

1. シートの高さを設定して、マシンに座ります。
2. 骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
3. 腕を伸ばして、グリップを上に押し上げます。
4. トップポジションで一時停止し、三角筋を収縮させます。
5. ゆっくりと、三角筋から負荷が抜けない位置まで下ろします。
6. この動作を繰り返します。