スミスマシンヘックスプレス

対象部位

• 大胸筋

やり方

1. スミスマシンの下に、ベンチを横向きに設置します。
2. 足をしっかりと地面につけ、胸郭を上げます。
3. Vバーをバーに当て、グリップを握ります。
4. 脇を閉じ、バーを胸に向かって下ろしていきます。
5. 大胸筋を絞るイメージで、バーを上に押し上げます。
6. 大胸筋の中心に負荷が乗っていることを感じ、トップポジションで一時停止し、収縮させます。
7. この動作を繰り返します。