シシースクワット

対象部位

• 大腿四頭筋

やり方

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. バランスを取るためにどこかに掴まりましょう。
3. 背筋をまっすぐにし、膝を曲げて、体重をつま先にのせてかかとを浮かせます。
4. 身体を後ろに倒して、大腿四頭筋にストレッチがかかっていることを感じます。
5. 膝を伸ばして元の位置に戻ります。
6. この動作を繰り返します。