EZバーシーテッドカール

対象部位

• 上腕二頭筋

やり方

1. ベンチに座り、背筋を伸ばします。
2. EZバーを持って、肩をリラックスさせます。
3. 肘を支点にバーを肩に向かってカールさせます。
4. トップポジションで一時停止し、上腕二頭筋を収縮させます。
5. 肘を伸ばして、バーを太ももに触れないギリギリの位置まで下ろします。
6. この動作を繰り返します。